ボディメイク全般 【18年の工場勤務経験で実証】肉体労働でも筋肉は育つ！3部位集中トレーニング法を解説！
「肉体労働してるから、筋トレなんてムリ…」そんな風に思っていませんか？私もかつてはそうでした。工場でのハードな勤務に加え、日々の疲れ。トレーニングの時間や体力なんて残っていない――そう感じるのは当然です。でも、18年間の工場勤務生活の中で実...
ボディメイク全般 Uncategorized 🎯【夜勤明けの過ごし方】工場勤務18年の私が実践する時差ボケ解消法4選！
2交替の工場勤務を始めて18年になりますが、正直、夜勤には未だに慣れません😅特に夜勤明けの週末の過ごし方を間違えると…🔻 月曜日の早番が地獄…！時差ボケで夜は全然眠れず、朝を迎える。そのままボーッとした頭でハードなライン作業をこなす…なんて...
Uncategorized 工場勤務トレーニーの早番ルーティン☀️
こんばんは😄新年が明けて1週間があっという間に過ぎました。仕事も普段と変わらず黙々とライン作業をこなしています🏭今週は早番週だったので朝トレを実施しました。その早番ルーティンをご紹介します😁起床☀️3時45分にアラームと共に目覚め、少しぐず...
ボディメイク全般 1/13 脚トレーニング！
今日は仕事も休みで少し朝寝坊気味でしたが朝トレを実施しました💪部位は脚。個人的に脚は強化したい部位です。本日のトレーニングメニューブルガリアンスクワットレッグカール＋グッドモーニングレッグエクステンションブルガリアンスクワット自重×１０（左...
Uncategorized 大変遅くなりましたが明けましておめでとうございます🎊
最近の寒さにボディメイクをサボりがちになりそうな今日この頃。年も明けて久しぶりにブログを書いています笑何か皆さんに有益な情報を！と考えていると記事を作り込んでいく中で時間がかかってしまい１記事書き終わる頃にはヘトヘトに...そこからサボりが...
ボディメイク全般 40歳 工場勤務18年トレーニー ホームジムを大公開！！
家トレを始めよう！皆さんは日々トレーニングをどこで行なっていますか？ジムでトレーニングしている方が多いのではないでしょうか？私も3年前まではジムでトレーニングをやっていました。3年前というとちょうどコロナ大流行真っ只中の時です。仕事も部品の...
ボディメイク 食事 40歳 工場勤務18年トレーニー 迷ったらこれ！プロテインを飲み続けて18年！おすすめプロテインを解説！
皆さん、プロテインは飲んでいますか？トレーニーなら歯を磨くのと同じくらい当たり前のように飲んでいると思います。今は安価で美味しいプロテインが沢山あり、迷いますよね。味、成分、コスパ...どのブランドもいいものが多く拮抗しているカテゴリーと言...
ボディメイク 食事 40歳 工場勤務18年トレーニー 食べても食べても痩せていく？！ピータン流ダイエットカレーの作り方を解説！
前回のブログでも紹介した私のダイエット食。私のボディメイクの代名詞とも言える『特製オートミール』工場勤務で疲れて食事がままならない時、面倒臭い時など抜群の栄養素で私を慰めてくれる存在。これを超える存在はこれから出てこないだろうと思っていまし...
ボディメイク全般 40歳 工場勤務18年トレーニー⭐️ブログで紹介したおすすめ商品リスト⭐️ 1２/２２更新⤴️
おすすめリストはこちら↓食材オートミール(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){arguments.currentScript=c.curren...
ボディメイク全般 40歳 工場勤務18年トレーニー 2ヶ月で-8kg達成！その具体的な方法を解説！
【体重80kg→72.１kg】 ２ヶ月で約-8kgと聞いてたった8kg...もしくは8kgも！？いろんな意見が出てきそうですね。私は計算通りの数字かなという印象です。以前はコンテストに出場するために1ヶ月で10kg落としたこともありますがコ...