Uncategorized 工場勤務でも続けられる！1回15分の加圧トレーニングで効率よく体を変える方法🏋️
工場勤務トレーニーは時間との戦い...。時間を制するものは己を制す！工場の2交代勤務をしていると、まとまったトレーニング時間を確保するのが本当に難しいですよね💦夜勤明けの疲れた体で、重い重量を扱うジムトレーニングをする気力が湧かない日もある...
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Uncategorized Uncategorized 工場勤務者必見！筋肉も付いて一石二鳥！熱中症対策にも効果的な特製ドリンクを紹介！
夏の暑い時期の工場勤務や肉体労働において最も注意すべき症状…それは熱中症ではないでしょうか？近年、日本の夏は異常な暑さで熱中症患者が増えているようです。原因は様々ありますが私が考える1番の原因は暑さによる夏バテです。昔から夏バテになると食欲...
Uncategorized 🎯【夜勤明けの過ごし方】工場勤務18年の私が実践する時差ボケ解消法4選！
2交替の工場勤務を始めて18年になりますが、正直、夜勤には未だに慣れません😅特に夜勤明けの週末の過ごし方を間違えると…🔻 月曜日の早番が地獄…！時差ボケで夜は全然眠れず、朝を迎える。そのままボーッとした頭でハードなライン作業をこなす…なんて...
Uncategorized 工場勤務トレーニーの早番ルーティン☀️
こんばんは😄新年が明けて1週間があっという間に過ぎました。仕事も普段と変わらず黙々とライン作業をこなしています🏭今週は早番週だったので朝トレを実施しました。その早番ルーティンをご紹介します😁起床☀️3時45分にアラームと共に目覚め、少しぐず...
Uncategorized 大変遅くなりましたが明けましておめでとうございます🎊
最近の寒さにボディメイクをサボりがちになりそうな今日この頃。年も明けて久しぶりにブログを書いています笑何か皆さんに有益な情報を！と考えていると記事を作り込んでいく中で時間がかかってしまい１記事書き終わる頃にはヘトヘトに...そこからサボりが...
Uncategorized 筋トレで10回3セットはもう古い？！週4回！たった20分のトレーニングでマッチョになった方法！
皆さんは筋肉を付けるためにどのくらいの時間トレーニングを行っていますか？1時間くらいが平均でしょうか？強者になると2時間や3時間トレーニングしている方もいるでしょう。確かに1時間や2時間のようなトレーニング時間でも筋肉は付きます。ボディメイ...