今やダイエットや美容の定番となった【オートミール】。
『オートミールなんて女性が食べるものでしょ？』
な〜んて言葉が出てきそうですね。
そんなことはありません。男女問わず食べるべきスーパーフードなんです！
これからオートミールについてお話ししていきます😄
そもそもオートミールってなに？
オートミールとは・・・エンバクを脱穀して調理しやすく加工したものでエンバクを押し潰す、またはカットした加工品をオートミールと呼ぶ。
オートミールの栄養成分（特にボディメイクに必要な栄養素）
・ビタミンが豊富
・食物繊維が精白米や玄米よりも多い
オートミールのボディメイク効果
ビタミンB1やB2は免疫力向上・肌の健康維持に役立つ。
ビタミンEは抗酸化物質。活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑える物質。
ボディメイクはもちろん、健康の為にもとても良い食品であることがわかりますね😊
女性から見てもうれしいことだらけだね👩
オートミールが向く人・向かない人
・オートミールは食物繊維が多いので普段から食事の量が多い方には少量でも満腹感が得られます。
・お腹の弱い方が急激に摂取量を増やすと下痢や便秘を引き起こすことがある
オートミールはどこで買える？？？
スーパーやネットでも買えます💡
私は色々なオートミールを試してきて今はこれに落ち着いてます↓
おすすめのオートミール
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価格:4943円 |
近くのスーパーには売ってないのでネットで購入してます🛒
オーガニックなので身体にも優しいです✨
へぇー。オーガニックはうれしいなぁ☘️
どうやって食べるの？
色々な食べ方がありますが・・
基本的な食べ方としてはこんな感じですかね↓
オートミールの食べ方
牛乳、豆乳、ヨーグルトなどと合わせてそのまま食べる
オートミールに水や牛乳を混ぜ、電子レンジまたは鍋やフライパンで調理する
どうですか？簡単でしょ？
ヨーグルトなんかと合わせて
デザートみたいに食べることも出来るんだ👩
そうですね😊
僕はこの食べ方に少しアレンジを加えています🥣
特製オートミールの作り方
へぇー！
なんだか美味しそうだね👩
とても美味しいですよ😄
私はこの特製オートミールを朝食に食べます🥣
もう5年くらい朝食はこの特製オートミールです(￣∇￣)
ダイエットの時はオートミールの量を調整すれば問題ありません。
オートミールを甘く食べたい方にはオススメなので是非試してみて下さい😊
まとめ
いかがですか？
オートミールをいつもの食事に取り入れるだけでボディメイクがより捗ると思います😊
特に朝食にオススメです🌟
ダイエット中には甘いものが欲しくなることがありますが
この特製オートミールを食べることで甘いものへの欲求が抑えられます。
カロリーが多く感じるかもしれませんが、朝に食べることで１日の活動エネルギーとなるのでそれほど気にする必要もありません😃
むしろ、朝にしっかり食べないと痩せませんからね😅
私の場合、この特製オートミールがないとボディメイクが出来ないと言っても過言ではないくらい食事の柱となる存在です✨
へぇーそんなに凄いんだ😳オートミール🥣
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早速ポチッとしちゃったよ👩📱
早いですね😂
その行動の早さがボディメイクの近道です😁
是非、一緒に頑張りましょう☘️
コメント