Uncategorized 工場勤務でも続けられる！1回15分の加圧トレーニングで効率よく体を変える方法🏋️
工場勤務トレーニーは時間との戦い...。時間を制するものは己を制す！工場の2交代勤務をしていると、まとまったトレーニング時間を確保するのが本当に難しいですよね💦夜勤明けの疲れた体で、重い重量を扱うジムトレーニングをする気力が湧かない日もある...
黒光りピータン
Uncategorized ボディメイク全般 お久しぶりです。
気づけば更新が1年ほど止まっていました。 「工場の2交代勤務をしながらボディメイクする」というテーマで細々と続けていたのですが、正直なところ、更新の手間と得られるものが見合わず、モチベーションが続きませんでした。ですが最近、また発信したい気...
工場勤務 筋トレ 40代 【40代必見】筋トレ停滞期を突破する食事改善メニュー！代謝を取り戻すコツとは？
「筋トレしてるのに全然変化がない…」「食事にも気をつけてるのに、体が締まらなくなってきた…」40代になると、筋トレをしていても「成長が止まった」「体の反応が鈍い」と感じる人が増えます。それは加齢による代謝の低下や、ホルモンバランスの変化が大...
工場勤務 女性 「女性でもできる？」工場勤務のリアルなメリット・デメリットを徹底解説⭐️
💡「工場勤務って女性でもできるの？」と感じたあなたへ「力仕事ばかりで女性には無理そう…」「汚れたり、夜勤があったりして大変そう」そんなイメージを持たれる方は多いですが、実際は女性が活躍している工場も数多くあります。私が約19年間、製造業で働...
筋トレ 伸び悩み 【必見】筋トレが伸び悩む原因と突破のコツ｜成長が止まった時にやるべきこと
💭 「筋トレしてるのに全然変わらない…」そんな時ありませんか？「前はどんどん重量が上がってたのに、最近全く伸びない」「体型も筋肉も変化が感じられない」そんな“伸び悩み期”は、筋トレを続けている人なら誰もが通る道です。私も30代に入ってから、...
筋トレ 毎日 部位 【完全ガイド】筋トレは毎日やってもOK？部位分けの正しいやり方を徹底解説！
「筋トレって毎日やってもいいの？」「どの部位をどのくらい休ませるのが正解？」筋トレを始めたばかりの人ほど、**「休む＝サボり」**と思いがちです。でも実は、筋肉は“休んでいる間”に成長します。私は工場勤務で不規則な生活を送りながら、19年以...
筋トレ シューズ 選び方 【保存版】筋トレシューズの選び方｜失敗しないポイントと筆者のおすすめ「ビブラムシューズ」を紹介！
筋トレでシューズ選びを間違えるとフォームが崩れやすくケガの原因に。この記事では失敗しないシューズの選び方と、裸足感覚で人気のビブラムシューズを解説します。
プロテイン 40代 男性 おすすめ 【保存版】40代工場勤務トレーニーが解説！40代男性におすすめのプロテイン5選
「プロテインって若い人向けでしょ？」「40代から飲んでも効果あるの？」こんな疑問、ありませんか？実は、40代こそプロテインを活用すべき世代です。筋肉量は30代後半から少しずつ減少し、放置すると基礎代謝も落ちて太りやすくなります。私は工場勤務...
筋トレ 2週間休むとどうなる？ 【検証】筋トレを2週間休むとどうなる？実体験した身体の変化！
「仕事が忙しくてジムに行けない…」「旅行や体調不良でしばらく筋トレを休んだら筋肉は落ちるの？」筋トレを習慣にしている人なら、2週間も休むと不安になりますよね。私自身も、出張や体調不良で2週間まったく筋トレをしなかった経験があります。今回は、...
工場勤務 頭おかしくなる 工場勤務はメンタルやられる？実際にあった出来事とメンタルを守るための対策4つ
「工場勤務って頭おかしくなるって聞いたけど本当？」こうした不安を感じている人は少なくありません。実際、ネット上でも「メンタルやられた」「単純作業がつらい」といった声をよく見かけます。私は工場勤務19年目の現役工場マンです。確かに、長く働いて...