こんにちは。
今日は『特製オートミール』に欠かせない【バナナ】についてお話ししたいと思います。
特製オートミールの作り方についてはこちら↓
バナナ？？？
他にもいろんな種類の果物があるのになんでバナナを入れるの？
・栄養が豊富
・バナナの食感がオートミールを柔らかくしてくれる
特製オートミールにはバナナがとても重要なんです。
食感の硬いオートミールにバナナを入れると、とても食べやすくなるんですよ。
バナナがなければ特製オートミールは成立しません。
そんな名脇役 【バナナ】 を今日は深掘りしていきましょう👀↓↓↓
そもそもバナナってどんな果物？？？
・バナナの種類は世界に300種類以上あるといわれる
・熱帯や亜熱帯原産の植物である
・美味しいバナナになるには太陽の光が必要である
・雨も必要である
・現在、日本に輸入されているバナナの90%はフィリピンからである
古くから輸入されており、日本人にも馴染みのある果物ですよね。
バナナの栄養成分
・食物繊維・・・主に不溶性食物繊維が多く便秘の解消に効果がある
・ビタミン＆ミネラル・・・特にマグネシウムが多いため、骨の形成や筋肉の攣りを防ぐ
バナナは栄養豊富な果物ですがここでは特にボディメイク・ダイエットに有効な成分のみを取り上げました💡
バナナって太る？？？
バナナって甘くて美味しいからついつい食べ過ぎちゃって太りそう・・・
そういう声もありそうですね。
それでは、バナナのカロリーをグラフで見ていきましょう👀↓
栄養も豊富でカロリーの低いバナナはボディメイクをする方にとって最適な果物と言えそう🧐
バナナの食べ頃
バナナは皮の色によって食べ頃があります。
また、その色味によって味や消化吸収に特徴がある果物です。
大きく分けて次のように分けることが出来ます↓
・黄緑色🟡🟢・・・甘みは少なく食感は硬め。若干の酸味を感じる。
消化吸収 遅 ★★☆☆☆ 早
・黄色🟡・・・しっかりとした甘さ。食感がもっちりとしている。
消化吸収 遅 ★★★☆☆ 早
・斑点（シュガースポット）🟡⚫️・・・香りもよく甘みが強い。食感もなめらか。
消化吸収 遅 ★★★★☆ 早
・バナナがある程度柔らかくないとオートミールを食べた時の食感が硬く感じる
バナナを食べ比べ！特製オートミールに合うバナナ３選
それでは私が今まで食べてきたバナナの中でおすすめを３つご紹介したいと思います。
どれも特製オートミールに合うので是非試してみて下さい。
①デルモンテ（フィリピン産）・・さっぱりとした甘さ。熟成しても甘みがきつくないので食べやすい。
②スミフル ゴールドプレミアム甘熟王（フィリピン産）・・もっちり濃厚な甘み。満腹感を得られやすいので特にダイエット中におすすめ。
③厳選農園バナナ（エクアドル産）・・世界輸出No1のエクアドルバナナ。もっちりとした食感にさっぱりとした甘さが特徴。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【バナナ】についてお話ししました。
バナナがボディメイクに効果的であることが理解出来たのではないかと思います。
アレンジとしてバナナをベースに、スライスした林檎や苺・キウイ・ブルーベリーなどを
入れても美味しいですよ。
ただ、食べ過ぎは禁物です。
他の果物でのアレンジはあくまでご褒美程度にとどめて下さいね笑
それでは、また〜☘️
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