40歳 工場勤務18年トレーニーの定番朝食！　特製オートミールの作り方完全版

今日は、私が朝食に食べている特製オートミールの作り方を写真付きで紹介したいと思います😄

●用意するもの●

・電子レンジ対応の深めの容器
・計量器
・オートミール
・バナナ
・レーズン
・低脂肪牛乳
・きなこ
（またはプロテインパウダー）
・蜂蜜
・シナモンパウダー

①電子レンジ対応の深めの容器・計量器を用意する

②その容器の中にオートミールを80g〜160g入れる（量は体重によって増減）

③バナナ1本・レーズンを適量入れる

④低脂肪牛乳をオートミールが隠れるくらい入れ、電子レンジで2分温める
（電子レンジがない場合は鍋で煮てもOK）

⑤出来上がったオートミールにきなこを20g〜30gほど入れる
（プロテインの場合は30g〜40g程）

⑥蜂蜜を入れる（甘味添加のプロテインの場合は入れなくてもOK）

⑦バナナを潰しながらぐちゃぐちゃにかき混ぜる

⑧混ぜ終わったらシナモンパウダーをかけて出来上がり

まとめ

いかがですか？

とても簡単で美味しい特製プロテインの作り方を写真付きで解説しました😊

私はこの特製オートミールを朝食に食べています🥣

かれこれ5年間くらい朝食はこのオートミールです。

 

作り方も簡単で、忙しくて朝食を作る時間がない方にもオススメです💡

5分もあれば作れちゃいます(￣∇￣)
健康にもボディメイクにも最適なこの特製オートミールを是非試してみてください☘️

 

また、中に入れている食材にもこだわっていますのでこちらも後ほどご紹介しますね😄

今回使用したこだわりの食材はこちら↓

・オートミール

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・レーズン

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・きなこ

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・プロテインならこれがおすすめ😃

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・蜂蜜

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