【アンチエイジング】
加齢による老化に抵抗し、いつまでも健康で元気にいること。
私たちは常に『時間』と共に生きています。
時間の経過と共にさまざまな経験をし、年齢を重ねていきます。
『若い頃は』『昔は』
最近よく口にしていませんか？
・昔は部活でスポーツマンだったのに最近、お腹が出てきたなぁ・・・
・昔は俺も👨🦱私も👧モテたんだぞ！・・・
20代の方が聞けば『また昔のこと言ってるよ〜』と思われているかもしれませんね。。。
そんな40代にはなりたくない！
そんな声にお応えして特製オートミールには欠かせないアンチエイジング食品【レーズン】についてお話ししていきたいと思います。
40歳から必食？！アンチエイジング効果あり！レーズンのすすめ
レーズンってどんな食べ物？？？
・紀元前13世紀頃からスペイン、ギリシャ、イランなどで作られている
・現在、トンプソンシードレスという品種のぶどうが主流だが当時はマスカット原料が主流
・ぶどうの種類は品種、産地違いで大きく分けて約４種類ほどある
・レーズンの色味、甘さは太陽由来の天然もの
レーズンの栄養成分
主に食物繊維、鉄、カリウム、ポリフェノールが多い。
食物繊維・・・レーズンには不溶性食物繊維が豊富。整腸作用に効果がある。
鉄・・・ 不足すると疲労感や集中力の低下が起こる。
カリウム・・・筋力の低下、攣りを防ぐ。また体内の塩分濃度の調整をする役目もある。
ポリフェノール・・・抗酸化物質。生活習慣病に効果がある。
ぶどうと何が違うの？
生のぶどうを皮ごと干したものがレーズン（干しぶどう）になります。
水分が抜けた状態で栄養成分が凝縮されており、栄養価が高いです。
またカロリーも高くなるため食べ過ぎには注意が必要です。
※特製オートミールに入れる量は10g程度なので心配する必要はありません。
ボディメイク効果
非常に栄養価の高いレーズン。
朝の特製オートミールに入れるだけで栄養満点の朝食になります。
また、トレーニング後や仕事時の間食に食べるのもおすすめです。
ブドウ糖や果糖が含まれており、即効性・持続性のあるエネルギー源になります。
仕事時の間食として、ひとつまみ食べると集中力の持続にもなりその後の作業がスムーズに行えると思います。
おすすめレーズン3選
ここでは私が普段から食べているレーズンを味・健康面を第一に3つご紹介します。
①カリフォルニア産 有機レーズン・・・有機レーズンでこの量、この価格。
癖がなく非常に食べやすい。特製オートミールによく合います。
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価格:3420円 |
②オーガニック サルタナレーズン・・・トルコ産のレーズン。さっぱりした味わいが特徴。
間食にもおすすめなレーズン。
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オーガニック・サルタナレーズン 1kg オーガニック レーズン 有機レーズン有機トルコゴールデンレーズンオイルコート無し ノンオイルナチュラルキッチン 価格:1510円 |
③セミドライぶどうミックス・・・本当にレーズン？と思うくらいぶどう感のあるレーズン。半生が特徴でそのまま食べたいレーズン。
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【500g】セミドライぶどうミックス 半生 干しぶどう ドライフルーツ ノンオイル 無添加 砂糖不使用 レーズン 国産 ぶどう 500g 価格:2980円 |
まとめ
いかがでしたか？
今回はレーズンについてお話ししました。
手軽で美味しく栄養価も高い！
特製オートミールになくてはならない事が理解できたのではないでしょうか？
是非みなさんも特製オートミールをお試しください😄
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